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料理紹介
黒糖寒天

| 時間 | 15分 |
|---|---|
| 手間レベル | ★・・(簡単) |
| おすすめな人 | ・鉄を補給したい人 ・カロリーを抑えたい人 |
| YouTube | https://youtu.be/2gf_p1qNYo0 |
栄養成分(1食あたり)
| エネルギー | 鉄 | タンパク質 |
|---|---|---|
| 39kcal | 0.6mg | 1.0g |
管理栄養士おすすめPoint!
黒糖、粉寒天は鉄を多く含んでおり、鉄の独特な風味がなく手軽に補給できます!
また、エネルギーが低いため、ダイエットをしている方にもおすすめです!
材料(6食分)
- 黒砂糖:45g
- 粉寒天:1袋
- 水:400cc
- きな粉:適量
作り方
| ① |
鍋に水400ccと粉寒天4gを入れて全体を混ぜる。 |
|---|---|
| ② |
中火にかけながら適宜全体を混ぜる。 |
| ③ |
沸騰してから2分加熱する。その際も適宜全体を混ぜる。 |
| ④ |
火を止めて黒砂糖45gを鍋に入れ、溶けるまで混ぜる。 |
| ⑤ |
タッパーなどに入れ、粗熱をとってから蓋をして冷蔵庫で1時間以上冷やす。 |
| ⑥ |
冷え固まった寒天を食べたいサイズに切り分け、仕上げにきなこをお好みの量をかければ完成。 |

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