妊婦向けおすすめレシピはこちら！
目次
料理紹介
ささみのしそチーズ衣焼き
| 時間 | 20分 |
|---|---|
| 手間レベル | ★・・（簡単） |
| おすすめな人 | ・カロリーを抑えたい人 ・減塩したい人 |
| YouTube | https://youtu.be/5OY2g9PKL6I |
栄養成分（1食あたり）
| エネルギー | タンパク質 | 食塩 |
|---|---|---|
| 200kcal | 30g | 0.4g |
管理栄養士おすすめPoint！
ダイエットの味方、ささみを使ったレシピです。低カロリーはもちろん、しそ（大葉）の風味で余分な食塩を使わず、おいしく食べられる減塩レシピとなっています！
体重維持したい、高血圧症のある妊婦さんにおすすめです＾＾
材料（2食分）
- ささみ:4個
- しそ:５枚程度
- 塩胡椒:適量
- 粉チーズ:大さじ1
- 片栗粉:大さじ1
- 料理酒:小さじ2
- オリーブオイル:大さじ1
作り方
| ① | 
しそ5枚程度を線状に切る。 |
|---|---|
| ② | 
ささみ4個の筋を取り、一口サイズに切る。 |
| ③ | 
ささみとしそ、塩胡椒少々、粉チーズ大さじ1、片栗粉大さじ1、料理酒小さじ2を混ぜる。 |
| ④ | 
浅めのフライパンにオリーブオイル大さじ1を入れて両面焼く。 |
| ⑤ | 
両面がきつね色になったら完成。 |
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